Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem Zusatzmodul werden die TN in die Prinzipien des Pilates-Trainings eingeführt, erleben Musterlektionen und lernen 20 Pilates-Übungen auf der Matte kennen, die sie im eigenen Unterricht integrieren können.

In diesem auf dem 3-tägigen esa-Modul „Pilates Basics“ aufbauenden Modul erleben die Teilnehmerinnen Pilates-Musterlektionen mit den Kleingeräten Schaumstoffrolle und Toningbälle und werden in je 15 Pilates-Übungen mit diesen Geräten (resp. einfachen Ersatzmitteln) eingeführt. Die Teilnehmerinnen vertiefen ihre Kenntnisse in esaspezifischen Themen sowie Pilates-Prinzipien und können die erlernten Übungen selbständig ausführen und korrekt anleiten. Sie sind in der Lage einzelne Übungen und Übungssequenzen in den eigenen Unterricht mit Erwachsenen zu integrieren.

In diesem abschliessenden Modul der esa-Pilatesausbildung werden die Inhalte des Zusatzmoduls Pilates Basics sowie des Vertiefungsmoduls Pilates Advanced 1 mit einem aus einem praktischen und einem theoretischen Teil bestehenden Kompetenznachweis überprüft und mit Übungen für Fortgeschrittene sowie weiterem vertieften Hintergrundwissen zu Anatomie, Physiologie, Indikationen, Kontraindikationen und Adaptationen ergänzt. Die dadurch gewonnene Sicherheit im Umgang mit den erworbenen Inhalten ermöglicht den TN einen optimalen und vielfältigen Transfer in die eigenen Turnlektionen als esa-Leiter*in.